Woche 1 Ankommen & Wahrnehmen
Willkommen in deiner ersten Woche.
Diese Woche ist dafür da, anzukommen, bei dir, in deinem Körper, in deinem Inneren.
Wir lassen den Druck draußen und kultivieren liebevolle Wahrnehmung.
Alles beginnt mit deinem Einverständnis, dich selbst wieder zu spüren.
Sei neugierig auf deine Gedanken, Gefühle und kleinen inneren Regungen. Genau hier beginnt Selbstliebe.
Deine Wochenübung – Tägliches Check-in-Ritual
Nimm dir jeden Morgen ein paar Minuten für ein achtsames Einchecken bei dir selbst. Stelle dir dazu bewusst folgende Fragen:
Wie geht es mir heute – körperlich, emotional und gedanklich?
Was brauche ich heute, um gut für mich zu sorgen?
Was ist meine Intention für diesen Tag?
Notiere deine Antworten in deinem Journal. Du musst keine langen Texte schreiben, ein Satz pro Frage genügt.
Es geht darum, deine innere Stimme wieder bewusst wahrzunehmen und dir selbst zu begegnen, mit Mitgefühl, Klarheit und Präsenz.
Dieses tägliche Ritual hilft dir, dich mit dir selbst zu verbinden und dich innerlich auszurichten – ganz ohne Druck, aber mit liebevoller Aufmerksamkeit.
Themen der Woche 1:
Ankommen bei dir
Deine innere Stimme hören
Kleine Freuden kultivieren
Dein Selbstwert ist unantastbar
Bewegung fürs Herz
Du bist mehr als dein Denken
Deine Stärken feiern
