Vor dem Start & Onboarding
Bevor es losgeht
Schön, dass du dabei bist
Herzlich willkommen zu deinem Resilienzkurs.
Bevor wir mit der ersten Kurseinheit starten, möchte ich dir einen kurzen Überblick darüber geben, wie der Kurs aufgebaut ist und wie du ihn optimal für dich nutzen kannst.
So weißt du von Anfang an, was dich erwartet und wie du den größtmöglichen Nutzen aus den kommenden Wochen ziehen kannst.
So ist der Kurs aufgebaut
Der Kurs besteht aus 12 aufeinander aufbauenden Kurseinheiten, die sich jeweils einer wichtigen Kraftquelle der Resilienz widmen.
Jede Woche wird eine neue Einheit freigeschaltet.
Jede Kurseinheit enthält:
- ein Einführungsvideo zum jeweiligen Thema
- praktische Übungen für den Alltag
- Reflexionsaufgaben zur persönlichen Vertiefung
- Arbeitsblätter und Materialien zum Download
Die Inhalte bauen inhaltlich aufeinander auf und unterstützen dich dabei, deine innere Widerstandskraft Schritt für Schritt zu stärken.
So arbeitest du mit dem Kurs
Der Kurs ist kein reiner Wissenskurs.
Die größte Wirkung entsteht dann, wenn du die Inhalte nicht nur anschaust, sondern aktiv ausprobierst und in deinen Alltag überträgst.
Meine Empfehlung:
- Schaue dir das Video der jeweiligen Kurseinheit an.
- Wähle anschließend mindestens eine Übung aus.
- Probiere die Übung bewusst in deinem Alltag aus.
- Reflektiere deine Erfahrungen.
- Gehe danach zur nächsten Kurseinheit über.
Du musst nicht jede Übung bearbeiten. Oft reicht bereits eine einzige Übung, die gut zu deiner aktuellen Situation passt und konsequent angewendet wird.
Gib dir Zeit
Resilienz entsteht nicht über Nacht.
Neue Denk- und Verhaltensweisen entwickeln sich Schritt für Schritt durch Wiederholung, Erfahrung und bewusste Reflexion.
Nimm dir deshalb die Zeit, die du brauchst. Es geht nicht darum, möglichst schnell durch den Kurs zu kommen, sondern die Inhalte nachhaltig in dein Leben zu integrieren.
Dein Kurszugang
Die Inhalte werden wöchentlich freigeschaltet, damit du ausreichend Zeit hast, jede Kurseinheit in Ruhe zu bearbeiten.
Dein Zugang bleibt während der gesamten Kursdauer sowie darüber hinaus für eine zusätzliche Nachbearbeitungszeit aktiv. So hast du Gelegenheit, Inhalte zu wiederholen, Übungen erneut durchzuführen und persönliche Erkenntnisse zu vertiefen.
Teilnahme und Zertifikat
Für den Erhalt deines Teilnahmezertifikats solltest du mindestens 80 % der Kursinhalte bearbeiten.
Damit stellst du sicher, dass du die wesentlichen Inhalte kennengelernt und ausreichend Gelegenheit hattest, die Übungen praktisch anzuwenden.
Wichtiger Hinweis
Dieser Kurs dient der Gesundheitsförderung und der Stärkung persönlicher Resilienz.
Er vermittelt Wissen, praktische Übungen und alltagstaugliche Strategien zur Förderung des psychischen Wohlbefindens.
Der Kurs ersetzt keine psychotherapeutische, psychiatrische oder medizinische Behandlung.
Wenn du dich aktuell in einer akuten psychischen Krise befindest oder unter einer behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankung leidest, wende dich bitte an eine entsprechend qualifizierte Fachperson.
Die Teilnahme erfolgt eigenverantwortlich. Du entscheidest jederzeit selbst, welche Inhalte und Übungen du für dich nutzen möchtest.
Bereit?
Dann starten wir jetzt gemeinsam mit der ersten Kurseinheit und werfen einen Blick darauf, was Resilienz eigentlich bedeutet und warum sie in unserem Leben eine so wichtige Rolle spielt.